不妊で悩んでいるのでしたら湘南美容外科クリニックで治療をしましょう。

不妊の治療は働きながら可能



不妊の治療は働きながら可能ブログ:2016/7/19


お腹がすいたり、
体操の後などの疲れた時には、
甘いものが欲しくなって、
ついついおかしに手が伸びてしまいがち…

ですが、
甘いものを食べ過ぎると
本当に必要な栄養素が不足してしまうんですよね!

糖分がたくさん入った食べ物は
血糖値を急激に上げるので、
一時的には集中力が上がります。

ところが
肉体は急激に上がった血糖値を下げるために働き、
逆に血糖値が下がり過ぎて、
だるさを感じたり、集中力がなくなったり、
無気力、イライラなどを起こしたりします。

それでも
肉体は甘いものを食べると
血糖値が上がって楽になることを知っているので、
低血糖の状態になると甘いものが欲しくなるのは、
当然の成り行きなんです。

そんなときはおかしではなく、
違う食べ物で代用しましょう。

おかしの代わりには、
主にヨーグルトやチーズ、おにぎり、フルーツなどがオススメです。

洋菓子は
小麦粉や砂糖、卵、バターなど高カロリーのもので作られているので、
和菓子がおすすめ。

ただ、
洋菓子でもゼリーのように比較的カロリーが低いものもあるので、
上手に選ぶことがポイントですね。

また、
ドリンクは甘味料などがたくさん使われています。
肉体に良さそうなスポーツドリンクも
500mlで約140kcalと意外と高め。

間食は24時間1回、
100kcal以内を目安にしましょう!

おかしを食べ過ぎないようにするためには、
何よりも連日の食生活が大きく影響してきます。

24時間3食をバランスよく食べ、
海藻類や野菜、食物繊維を多めに摂取することがポイントです。

「もうお腹いっぱい!」になるまで食べず、
腹八分目を心がけましょう。

しっかりとよく噛んで時間をかける事で
お腹の満足感がアップして、食べ過ぎが防止できますよ!

不妊の治療は働きながら可能

不妊の治療は働きながら可能

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